こんにちは。エムズ歯科クリニック下落合、管理栄養士の中澤です。

７月に入り本格的に暑くなってきましたね。夏を元気に乗り切るためには水分補給がとても重要です。水分は上がりすぎた体温を下げたり、体の中の不要なものを排泄したり、血液や細胞のミネラルバランスを一定に保つ働きがあります。

またその中で水分補給のためにスポーツドリンクを飲む機会が増えたと思います。運動をしたり、いつもよりたくさん汗をかくと体の中のナトリウムやカリウムなどのミネラルが一緒に体の外に出てしまうので、効率的な水分補給を行うためには水だけでなくミネラルと糖質を含んだスポーツドリンクの方が効率よく体に吸収しやすいのです。

しかし、スポーツドリンクの飲みすぎには注意が必要です！

スポーツドリンク５００mｌにはおいしく飲めるように角砂糖が約５～１０個ほどのお砂糖が含まれています。そのお砂糖は虫歯菌の大好物。酸を作り出し歯を溶かしてしまう原因になり、虫歯や歯周病になりやすくなってしまいます。そのため、スポーツドリンクに限らず甘い清涼飲料水を飲んだ後は、水で口をゆすいだりすると効果的です◎

また、飲みすぎてしまうと糖質がたくさん含まれているので、食事が食べられなかったり、肥満の原因になります。

普段飲んでいるスポーツドリンクにこんなにお砂糖がたくさん入っているなんてびっくりですよね（笑）

夏の熱中症対策にスポーツドリンクは欠かせませんが飲みすぎには注意しましょう！！