気象病対策に

担当: 管理栄養士 折原 | 2022.06.25

こんにちは。

エムズ歯科クリニック祐天寺、管理栄養士の折原です。

 

梅雨入りし、天気が優れない日が続いていますね。

気分も落ち込みがちな季節ですよね。

 

梅雨に入ってから、身体のだるさや疲労感、頭痛を感じている方はいませんか?

梅雨の時期は、気温や気圧が乱れ、このような「気象病」の症状が出やすいとされています。

梅雨の時期は身体に水分が溜まりやすく、浮腫が原因でこれらの症状が出ることもあるそうです。

本日は、浮腫に効果的な栄養素をお伝えします!

 

積極的に取り入れていただきたい成分は、カフェインとカリウムです。

この2つは、体外に水分を排出する作用があります。

カフェインを摂ることで歯の着色が気になる方は、摂取後に口をゆすぐか歯磨きをすることをおすすめします◎

カフェインはお茶やコーヒー、カリウムはバナナや芋類、魚類に多く含まれています。

 

カリウムは水溶性なので、茹でたり煮たりすると水に溶け出します。

効率よく摂取するには、生や蒸し料理、レンジ加熱がおすすめです!

 

また、自律神経を整えるためには、規則正しい生活を送ったり、よく噛んで食事を食べたりすることも効果的と言われています。

よく噛んで食事を食べると、唾液もたくさん出るため、お口の中も健康になります◎


身体の内側を整えて、憂鬱な気分も吹き飛ばしましょう!

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