## 口臭予防のポイント～歯科衛生士が教える効果的なケア方法～

こんにちは！元住吉の歯科衛生士をしている田路と申します。

暦の上では春になりましたが、まだまだ寒さが続いています。

日々の診療で患者さんからよく聞かれる「口臭予防」について、わかりやすくお伝えします。口臭は誰にでも起こりうるものですが、正しいケアを行うことでしっかり予防できます。ぜひ参考にしてください！

### 口臭の主な原因とは？

口臭の原因には様々なものがありますが、主に以下の3つに分類されます。

1. **生理的口臭**
起床時や空腹時に見られる口臭。唾液の分泌が減少することで、口内の細菌が増殖しやすくなることが原因です。
2. **病的口臭**
虫歯や歯周病、舌苔など、口腔内のトラブルが原因となる口臭です。また、胃腸や鼻・喉の疾患が原因となる場合もあります。
3. **心理的口臭**
実際には強くない口臭なのに、自分で口臭を気にしすぎる状態です。ストレスや精神的な要因が影響することがあります。

### 歯科衛生士がおすすめする口臭予防のポイント

1. **正しい歯磨き**

歯磨きは口臭予防の基本です。食べかすや歯垢をしっかり除去するために、以下のことを意識しましょう。
– 時間をかけて丁寧に磨く（1回のブラッシングに2～3分）
– 歯と歯の間や歯周ポケットを意識して磨く
– フロスや歯間ブラシを活用して、歯間の汚れも取り除く

2. **舌のケアを取り入れる**

舌の表面に付着した舌苔は口臭の原因になります。専用の舌ブラシを使い、優しくケアしましょう。ただし、力を入れすぎると舌を傷つけるので注意が必要です。

3. **唾液の分泌を促す**

唾液には口内を清潔に保つ働きがあります。唾液の分泌を促すために、以下を実践してみてください。
– ガムや硬めの食べ物を噛む
– 水分をこまめに摂取する
– 酸味のある食品（レモンや梅干しなど）を取り入れる

4. **定期的な歯科検診**

虫歯や歯周病は、放置すると口臭の原因になります。3～6ヶ月に一度の定期検診で、早期発見・治療を心がけましょう。また、歯石除去やプロフェッショナルケアを受けることで、口腔内をより清潔に保てます。

5. **生活習慣を見直す**

– バランスの良い食事を心がける
– アルコールやタバコを控える
– ストレスをためないようにリラックスする時間を作る

### 口臭が気になるときは？

セルフケアをしても口臭が改善しない場合は、歯科医院で相談してください。歯科衛生士や歯科医師が原因を特定し、適切なケアを提案します。また、口腔内以外の原因が疑われる場合は、内科や耳鼻咽喉科の受診も検討しましょう。

### まとめ

口臭は適切なケアで予防・改善できるものです。日々のブラッシングや舌ケア、生活習慣の見直しを取り入れ、清潔で健康的な口腔環境を保ちましょう。そして、定期的な歯科検診もお忘れなく！

歯科衛生士として、皆さんの口腔ケアをサポートすることが私の使命です。気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談くださいね！