こんにちはエムズ歯科クリニック磯子スタッフの兒島です。
9月に入り、朝晩には少しずつ秋の気配を感じる季節となりました。日中との寒暖差も大きくなりますので、体調管理に気を付けながら健やかにお過ごしください。
皆さまは「歯ぎしり」や「食いしばり」を指摘されたことはありませんか。寝ている間の歯ぎしりや、仕事や家事に集中している時の食いしばりは、ご自身では気付きにくいことがあります。歯や詰め物への負担だけでなく、顎の疲れやお口周りの違和感につながることもあります。
歯ぎしりや食いしばりにはさまざまな要因が関係すると考えられていますが、日々の食事習慣を見直すことも、お口の健康を考えるきっかけになるかもしれません。
例えば、柔らかいものばかりを食べる生活が続くと、しっかり噛む機会が少なくなります。根菜類やきのこ類、適度な歯ごたえのある食材を取り入れ、左右均等に噛むことを意識してみましょう。よく噛んで食事をすることで、顎の筋肉をバランスよく使うことにつながります。
また、忙しい時ほど早食いになりがちですが、一口ごとにゆっくり噛むことも大切です。食事の時間を落ち着いて過ごすことは、心身のリラックスにもつながります。
さらに、食事中以外でも上下の歯を接触させる癖がないか確認してみましょう。本来、安静時には上下の歯の間にわずかな隙間があります。気付いた時に力を抜く習慣をつけることも、お口周りの負担軽減につながる場合があります。
歯ぎしりや食いしばりは、ご自身では気付きにくいことが少なくありません。歯のすり減りや顎の疲れが気になる方は、定期的な歯科受診でお口の状態を確認することをおすすめします。
毎日の食事は、健康な歯やお口を維持するための大切な時間です。秋の味覚を楽しみながら、ゆっくりよく噛んで食事をしてみてはいかがでしょうか。
