こんにちは。エムズ歯科クリニック元住吉の長坂です。
朝晩が少し涼しくなり、夏の疲れが出やすい9月になりました。季節の変わり目は体調が揺らぎやすく、お口にも変化が出やすい時期です。

最近、「朝起きるとあごが疲れている」「気づくと歯を強く噛んでいる」というご相談が増えています。歯ぎしりや食いしばりは、眠っている間だけでなく日中の緊張時にも起こりやすく、気づかないうちに歯やあごに負担がかかっています。放置すると歯がすり減ったり、知覚過敏が出たり、顎関節に違和感が出ることもあります。また、肩こりや頭の重さにつながることもあり、全身に影響が広がることがあります。管理栄養士としての視点では、ストレスや生活リズムの乱れが食事にも影響し、噛む力のバランスが崩れることで食いしばりが強くなるケースも見られます。

こうした負担を軽減する方法のひとつが、就寝時に使用するマウスピース（ナイトガード）です。歯ぎしりそのものを止めるものではありませんが、歯やあごにかかる力を和らげる役割があります。歯科医院で作るマウスピースは、お口に合わせて調整できるため、装着時の違和感が少なく、歯のすり減りや詰め物の破損を防ぐ助けになります。また、日中の食いしばりが気になる方には、こまめに力を抜く習慣づくりや、噛みしめやすい姿勢の見直しも効果的です。食事面では、硬すぎる食品を避けたり、よく噛む習慣を整えることで、あごの負担を軽減しやすくなります。

季節の変わり目は体も心も緊張しやすく、歯ぎしりや食いしばりが強くなることがあります。気になる症状がある方は、早めにチェックすることで安心につながります。夏の疲れを整えながら、快適に過ごせるようお手伝いできれば嬉しいです。