こんにちは！

エムズ歯科クリニック予防口腔ケアで歯科助手件管理栄養士をしております萩原です。

すっかり梅雨が明け日差しが強い日々が続いてますね！

最近はたまった洗濯物を干したり、テレビを見たりなど家でゆっくりして過ごしています。

みなさんは家にいる時でもこまめに水分補給をしっかりと行っていますか？この時期になると熱中症対策としてスポーツドリンクを飲んでいる方も多いのではないでしょうか。

スポーツドリンクには発汗によって失われた水分やミネラルを補給することができますが、一方でエネルギーを補給のために糖分も含まれています。よく市販で売られているペットボトル１本（500ml）当たり約30gの糖分が含まれています。

これは角砂糖でいうと6個分になるそうです。

また、スポーツドリンク飲むことで口腔内が酸性に傾き、歯のエナメル質が溶かされることで飲む回数が増えるほど虫歯のリスクが高まってしまいます。

そのため、スポーツドリンクを飲んだ後には歯磨きをしましょう！と言いたいところですが、毎回歯磨きをするのは大変ですよね…

そこで、酸の影響を減らすためにも、スポーツドリンクを飲んだ後には水やお茶でお口の中をゆすいだり洗い流すことをおすすめします！

これからも暑い日が続きますが、熱中症と虫歯に気をつけてお過ごしください！