こんにちは。エムズ歯科クリニック 管理栄養士の藤本です。
夏は暑さで体力を消耗しやすく、食欲が落ちてしまう方も多い季節です。冷たい飲み物やアイスクリームなど、口当たりの良いものに偏ってしまうこともありますよね。
ですが、栄養が偏ると体調を崩しやすくなるだけでなく、お口の健康にも影響が出てしまうことをご存じですか？たとえば、ビタミンB群が不足すると、口内炎や歯ぐきの腫れが起こりやすくなります。また、カルシウムやビタミンDが不足すると、歯を支える骨の健康にも影響が出ることがあります。
夏バテ予防には、豚肉や納豆、卵などのたんぱく質とビタミンB群を含む食材を意識して取り入れるのがおすすめです。また、水分補給の際は、糖分の多い清涼飲料水ではなく、お水やお茶を選ぶことで、虫歯のリスクも減らすことができますよ。
日々の食事を少し意識することで、夏も元気に、お口の中も快適に過ごすことができます。ご自身の食生活について気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談くださいね。
これからも皆さまの健康を、歯科と栄養の両面からサポートしてまいります。
