こんにちは!エムズ歯科クリニック東中野で歯科助手をしております萩原です。
すっかり肌寒い季節になりましたね。
私自身とても寒がりなため、外出時にコートやダウンなどが手放せず、今年の冬も乗り切れるかどうか不安です、、、
そして毎年悩んでいるこたつの購入なんですが、今年は前向きに検討したいと思います(笑)
さて、今回は歯を強くする食べ物についてお話ししたいと思います。
1つ目はカルシウムです。
歯の主成分(リン酸カルシウム)となり、歯の健康を考える上で欠かせない栄養素となります。(例)乳製品、小魚、大豆製品
また、きのこなどビタミンDを多く含む食品と食べると吸収率がアップします!
2つ目はたんぱく質です。
歯の土台(歯茎)になります。
(例)肉、魚、卵、大豆製品
3つ目はビタミンAです。
歯のエナメル質を作り、歯周病の予防に役立ちます。また、免疫力も高まります!
(例)レバー、うなぎ、卵、緑黄色野菜
4つ目はビタミンCです。
歯茎(コラーゲン)の生成を促進させます。
不足すると、歯茎が弱まり出血する原因となります。
(例)野菜、果物、いも
これらの栄養素を含む食品を上手く組み合わせて、バランスよく摂取することが大切です。
また、食後の歯磨きもしっかり行いましょう!