こんにちは。エムズ歯科クリニック綱島スタッフの兒島です。街のイルミネーションが輝き、心も温まる季節になりました。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。寒さが増すこの時期は、体調管理とともにお口の健康にも気を配りたいですね。
近年、加齢や生活習慣の影響で「口腔機能低下症」という状態が注目されています。これは、噛む力や飲み込む力、舌や唇の動きなど、口の働きが少しずつ弱ってしまうことを指します。進行すると食事がしづらくなり、栄養不足や生活の質の低下につながることがあります。
予防の基本は「毎日の習慣」です。
- よく噛むことを意識する 柔らかい食事ばかりでは噛む力が弱まりやすいので、適度に歯ごたえのある食材を取り入れましょう。
- 口の体操を取り入れる 「あいうべ体操」など、口を大きく動かす簡単な運動は舌や唇の筋力維持に役立ちます。
- 水分をしっかり摂る 乾燥は飲み込みにくさの原因になります。こまめな水分補給を心がけましょう。
食事は楽しみながら機能を保つ大切な時間です。
- 彩り豊かな食材を選ぶ 野菜や果物を取り入れることで、噛む力と栄養の両方をサポートできます。
- やわらかさと歯ごたえのバランス 煮物やスープでやわらかさを確保しつつ、根菜やきのこで噛む刺激をプラスしましょう。
- 食事の姿勢にも注意 背筋を伸ばし、ゆっくり味わうことで飲み込みやすくなります。
寒い季節こそ、温かい食事と笑顔で過ごしたいですね。お口の機能を守ることは、毎日の食事を楽しむための第一歩です。気になることがあれば、どうぞお気軽にエムズ歯科クリニック綱島へご相談ください。皆さまの健康をスタッフ一同、心より応援しています。
