こんにちは。エムズ歯科クリニック弘明寺で管理栄養士兼歯科助手をしている石井です。
段々と暖かくなってきましたね。
５月はよく５月病というのを聞く方多いのではないでしょうか。
５月病とは無気力・食欲不振・不眠・自律神経の乱れなどGW明けや今年から新生活が始まった人に多く見られるものです。
こういった症状が続くと身体にもどんどん影響が出てきてしまいます。
食欲不振が続くと身体に栄養が行き渡らずに倦怠感などを感じることもあります。
身体の不調が続くと身体もそうですがお口の中にも影響が出てきてしまい、歯周病になってしまう可能性もあります。
なぜ体の不調が続くと歯周病になりやすくなってしまうのか。
体調が悪いときは唾液の分泌も少なくなり、それに伴い歯の再石灰化や洗浄作用といった機能が低下してしまいます。
歯周病は細菌の感染によって引き起こされるものなので、身体の抵抗力が落ちているこの時期に感染をしやすくなってしまうのです。
そのため５月病になりにくくするためにはどうしたらいいのか。
豚肉などに多く含まれるビタミンB1は疲労回復効果があり免疫力を高めてくれます。
食欲がないという方にはしゃぶしゃぶ用の豚肉を使った冷しゃぶサラダなどにするとさっぱりして食べやすく野菜に入っているビタミンも摂取できるのでより栄養を摂取しやすく、歯周病になりにくくなります。
食欲がない時こそ工夫して、食事をしっかりとって免疫力が落ちないようにしましょう！
